睡眠から肌がきれいになる(ヘッドスパ/睡眠/お肌)
- 4 日前
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みなさんこんにちは！
恵比寿東口にあるマッサージ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。
本日は肌を回復に導く方法、ゴールデンタイムに寝ることで得られる効果をご紹介いたします！
美を保つためには睡眠がとても重要になります。
肌のゴールデンタイムとは、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯を指しています。
入眠時間にかかわらず、入眠してから3～4時間がゴールデンタイムと言われています。
レム睡眠時に肌のターンオーバーが活発になり、深い睡眠時(深睡眠)に最も頻繁に再生が行われます。
・成長ホルモン
傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復など様々な働きがあります。
肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、美容にとっては肌の細胞分裂や細胞の再生は必要不可欠な存在となります。
・女性ホルモン
美肌に効果が期待できる働きを持つ「エストロゲン」と呼ばれる卵胞ホルモンがあります。
このエストロゲンには、コラーゲンやヒアルロン酸の合成をサポートする作用があるため、肌のハリツヤを保つことができます。
また、女性特有の体の丸み帯びたラインや女性の体の健康を支える役割などを担っています。
・深睡眠
良質な睡眠は成長ホルモンや女性ホルモンの分泌に大きく関わってきますが、特に深い睡眠が訪れるのは、眠り始めの90分間の睡眠の質は美容のためにとても重要です。
成長ホルモンは寝ている時間に関わらず、眠りについてから2～3時間の間に分泌されるという傾向があります。
夜寝る前はお気に入りの寝具にアロマ、照明など寝室環境を整えてみてはいかがでしょうか!
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
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