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みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因で体調に変化が生じることが多々あります。 ホルモンを分泌させる司令塔、脳の視床下部や脳下垂体はとてもデリケートで、ストレスによる影響を受けやすい傾向があります。 【ホルモンバランスを整える方法】 ・十分な睡眠をとる 慢性的な睡眠不足は眠気を引き起こし、やる気や記憶力を妨げたり、ホルモン分泌や自律神経にも影響を与えてしまいます。 ホルモンバランスの乱れに加え、健康被害を避けるためにも、十分な睡眠時間を確保する、睡眠の質を高めるなどの対策を取っておきましょう。 ・リラックスする時間を作る ホルモンバランスを整えるには、ホルモンの分泌を乱す要因となるストレスをなるべく軽減させることが重要です。 何も考えずボーッとできるような時間をつくるのもおすすめです！ ・バランスの良い食事 ホルモンバランスを整え、健康な体を維持するためにもごはんなどの主食、タンパク質を中心とした主菜、副菜、果物がそろったバランスのよい食事を摂り、栄養が偏らない

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 生活に欠かせないものとなったスマホやパソコンですが、操作しているうちに肩が凝り、頭痛や疲れを感じていませんか？ 特に、前かがみでスマホを覗き込んでいる人や長時間パソコン作業をしている人は巻き肩になっているかもしれません。 巻き肩とは、左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態です。 巻き肩になると、本来なら耳の直線上にあるはずの肩が、耳よりも前方に出てしまいます。 肩から胸にかけての筋肉が縮こまり、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因にもなるので注意が必要です。 巻き肩と猫背は同じものだと思われがちですが、実際は異なります。猫背とは肩も背中も丸くなった状態です。 一方、巻き肩は肩のみが丸くなった状態のことを指し、症状が進行すると猫背になることが多いとされています。 巻き肩になると、首から肩、上半身の筋肉が縮んだままとなり、柔軟性を失います。 すると血流が悪くなり、肩こりや首こりの原因となります。 巻き肩の予防として、深呼吸や肩回しなど仕事の休憩の合間などにや

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 毎日の仕事や家事、育児などで疲れは溜まっていませんか？ 疲労が蓄積すると体調は悪化し、思考能力の低下にもつながります。 そこで、本日は疲労感を解消するための3つの方法をご紹介します。 1. 良質な睡眠をとる 睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。 質の良い睡眠をとるために、以下の3点を意識しましょう！ ・ 適度な運動をする ・入浴で体を温めリラックスする ・眠る3時間ほど前までに食事を済ませる 2. バランスのとれた食生活に気をつける 3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です！ 糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。 疲れているときは、ビタミンB群やカルシウム、鉄といったミネラルを摂るのがオススメです！ 3.生活リズムを整える 生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。 ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 体が冷えると縮こまるので筋肉がこわばりやすく関節の動きが悪くなってしまいます。 関節の固さは普段あまり気にしないかもしれませんが実はとても大切です！ 関節のうちの1つ「足首」 私たちは2本の脚で歩いているので、体重の負担が全て足首と足裏に掛かっています 足首が固くなると足先の血流が悪くなり脚全体の冷えやむくみ、だるさなど色々な不調の原因になってしまいます。 なので、固くならないように温めてあげましょう！ 温めるには、脚をマッサージする時に足首周りも丁寧に行うことも効果的です！ しっかり筋肉が伸びるのを感じながらストレッチして固まった関節がしっかり動くようにゆっくり大きく回してあげてください。 血流がよくなり足がじんわり温かくなるのを感じられるはずです！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサージ #リンパ #マタニティ #痩身 #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #産後 #ヘッド #アロマ #眼精

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 夏から秋にかけては、急な気温の変化によって自律神経が乱れやすくなるといわれています。 今回は自律神経を整える方法についてご紹介します。 ・十分な休息＆入浴 質の良い睡眠をとってしっかり体を休ませることは、自律神経の乱れを整えることにつながります。 また40℃程度のお湯につかることで副交感神経が優位になるといわれているので、できるだけシャワーだけで済ませずに、お湯をはった湯船につかるようにしましょう！ ・バランスの良い食生活 自律神経を整えるのに必要となる「トリプトファン」が豊富に含まる乳製品、脳や神経をリラックスさせるのに役立つ「GABA」を含むトマト、ビタミンB1が豊富な豚肉や納豆などがおすすめです。 ・毎日の適度な運動 毎日30分程度の運動を続けることも、自律神経機能の回復に役立つといわれています。 ジョギング、ヨガ、散歩などの軽めの有酸素運動から始めてみましょう。 夏の疲れがとれないとお悩みの方は、是非お試しください！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマ

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 突然ですが、「腸内環境」を意識して生活していますか？ 腸内環境の良し悪しは 「善玉菌」「悪玉菌」「どちらでもない菌」の３種類に大別される菌のバランスによって決まります。 そして「善玉菌」が「悪玉菌」よりも多い状態だと腸内環境が良いとされています。 【腸内環境を整えるメリット】 1.便秘になりにくい 2.お腹を下しにくい 3.免疫力が上がる 4.太りにくくなる 便秘が改善されると肌も綺麗になりますし、便秘が続くと代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなりますがその心配も無くなります。 そして、腸内環境のバランスと肥満には関連があると考えられているので、ダイエットをするなら、まず腸内環境を見直しましょう！ 【改善方法】 1.食生活を見直す 2.生活習慣を見直す まず、食事はとても重要です！ 「善玉菌」を増やすにはオリゴ糖や食物繊維が含まれた食品を食べると良いとされています！ ネギ・ごぼう・大豆製品・ニンニク・バナナ こんにゃく・きのこ・ブロッコリー・にんじん などなど！手軽に摂

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 側頭部を触ってみるとコリコリしていませんか？ それは側頭筋のコリになります。 【側頭筋が凝ってしまう原因】 ・ストレスや心の緊張 ・気温の変化 ・ストレスによる食いしばり ・歯ぎしり ・マスク(マスク頭痛) などが原因で凝り固まってしまいます 【側頭筋が凝ってしまうと…】 ・肩こり ・頭痛 ・不眠 ・眼精疲労 などの症状が出てしまう場合があります。 特にパソコンやスマホをよく使う方、デスクワークの方に多く見られます。 【側頭筋をほぐすと…】 ・ぐっすり寝られる（睡眠の質向上） ・小顔効果 ・頭痛の軽減 ・冷え症の軽減 ・肩こり、頭痛の軽減 などのメリットがあります。 側頭筋は耳の上、こめかみ辺りの頭皮になり、自分でマッサージが行いやすい場所になります。 シャンプーをしている時や、お風呂上がりの血行がいい時にほぐしてみて下さい！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサージ #リンパ #マタニティ #痩身

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 普段寝ている時に急に汗びっしょりになった経験ありませんか？ 本日は、そんな【寝汗の原因】についてお話します。 1.過度なストレス ストレスが過度に溜まると自律神経が乱れやすくなるためです。 過度なストレスによって自律神経が乱れると、寝ている間の体温が適切に調節できなくなるため、ひどい寝汗へとつながる恐れがあるのです。 2.ホルモンバランス 性別を問わず年齢を重ねるにつれて、ホルモンバランスの乱れから心身に影響を及ぼす「更年期障害」によって発汗しやすくなるので、睡眠中の寝汗がひどくなることがあります。 もちろん、お若い方でもホルモンバランスが崩れると寝汗がひどくなる時があります。 3.アルコールの飲み過ぎ アルコールを摂取すると、体内でアセトアルデヒドという物質が発生します。 アセトアルデヒドは肝臓をはじめとする臓器の働きによって分解されて汗や尿として体外に排出されます。 アルコールの摂りすぎによって、アセトアルデヒドが大量に発生し、その分解のために寝汗が多くなって

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 頭皮の健康は、髪の美しさや健康に大きく影響します。 特に、頭皮の固さと白髪や抜け毛の関係について疑問を持たれる方も多いのではないでしょうか？ では、実際に頭皮の固さは白髪や抜け毛にどのような影響を与えるのか？ ◎頭皮の固さと血流 頭皮が固いということは、血流が悪いということが考えられます。 血流が悪いと、毛根に必要な栄養が十分に届かなくなり、髪の成長に悪影響を与える可能性があります。 ヘッドマッサージなどで血流を改善することは、健康な髪を保つために効果的な手法になります。 ◎白髪の原因 白髪の主な原因は遺伝や加齢ですが、ストレスや栄養不足も影響するとされています。 これらは血流にも影響を与えるため、間接的に頭皮の固さと関係していると言えるかもしれません。 ◎抜け毛と頭皮の固さ 抜け毛の原因は様々ですが、頭皮の血流不良もその一因です。頭皮が固いと血流が悪くなり、毛根が十分な栄養を得られず、 抜け毛の原因になることがあります。 頭皮の固さが白髪や抜け毛に直接的な影響を

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 みなさん、ドライヘッドスパでダイエット効果が期待できるとご存知ですか？ 頭皮を揉むだけでダイエット効果なんて… と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は意外にもダイエット効果が期待できるんです！ ドライヘッドスパでどんな効果が期待できるのか今回はいくつかご紹介していきます。 ・血行促進で新陳代謝UP！ 頭皮を揉む事で血流が良くなり代謝がUPします。 手足までポカポカになることもあります！ ・リラックスしてストレスを軽減 コルチゾールというストレスによって食欲を増加させるホルモンがドライヘッドスパでリラックスをする事によりコルチゾールの分泌を抑制する効果が期待できます！ ・睡眠の質を向上 深い眠りにつく事で成長ホルモンの分泌を促進します。 成長ホルモンは、筋肉の成長や脂肪の分解に関与するホルモンです！ ドライヘッドスパでは睡眠の質を改善に導きます！ 是非一度、新感覚ドライヘッドスパでお試しくださいませ！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 皆さん、腕の疲れを感じるときはありますか？ 首や肩に比べて「腕が疲れてるなー」と感じることは普段少ないかもしれませんね。 ですが、腕は意外と疲れが蓄積しやすい箇所でもあるのです。 小さなお子さんを抱っこされる方やパソコン作業の多い方は、とくにそうかもしれませんね。 そして、実はこうした腕の疲れが慢性的な肩コリへと繋がっていくので注意が必要です。 ですので、日頃から肩コリが気になるという方は、肩だけでなく腕の筋肉も一緒に緩めてあげるのが効果的かと思います！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサージ #リンパ #マタニティ #痩身 #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #産後 #ヘッド #アロマ #眼精疲労 #肩甲骨 #足つぼ #ストレッチ 皆様のご来店心よりお待ちしております^^ 最後までお読みいただきありがとうございます。 If you near me, please contact us. yo

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 お酒は好きですか？ 好きで毎晩飲んでいるよという人も多いかもしれません。 「お酒を飲むとよく眠れる」 「寝る前のお酒が欠かせない」 なんて人も多いと思いますが、良質な睡眠という点で見ればお酒は決してお勧めできません。 お酒を飲むと確かに寝つきは良くなるかもしれませんが、『深い眠りは減少する』と言われています。 また血中のアルコール濃度が下がる（酔いが覚める）タイミングで目が覚めやすくなってしまいます。 さらに、アルコールの利尿作用で夜間に頻繁にトイレに行きたくなってしまうので、睡眠の途中で目が覚めてしまうといったことにも繋がります。 付き合いであったり、好きで飲んでしまうこともあるとは思いますが、お酒は睡眠の量と質を損なうことがあります。 飲まずにいられるのであれば、飲まないことが最高ですが、飲んでしまうときには適度に楽しく飲むようにしましょう！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサージ #リンパ

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 お仕事やプライベートで携帯・パソコンを触っていることが多いかと思いますが、 その時に現れるのが『目の疲れ』です！ 例えば… ・目がゴロゴロする ・目がしょぼしょぼする ・目が乾く こういった症状が挙げられますが その原因として多いのが【ずっと同じとこをみている】と言う理由が挙げられます。 私も思い当たることが多くありますが一度何かを始めると集中してしまい、ずっと同じとこを見てしまいますよね… その時に目の筋肉はピントを合わせようとずっと収縮してる状態になる為、軽く炎症を起こしてしまいます！ そう言った状態になった時は疲労物質を停滞させている場合が多いので、暖かいタオルで目の周りを温めて疲労物質を流してあげましょう。 一番はしっかりと目を休ませることなので作業を時折休みつつ行うのが一番おすすめです！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサージ #リンパ #マタニティ #痩身 #ヘッドマッサージ #ドライ

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 食べ物をかじるときに使われる咀嚼筋は、凝り固まると顔や体に影響を及ぼすことがあるため、普段からほぐすのがおすすめです。 咀嚼筋が凝り固まると顔が左右非対称になることがあります。 また咀嚼筋の一つである側頭筋は頬とつながっているため、凝り固まると頬がたるんでほうれい線に繋がってしまうこともあります。 下顎のはたらきに大きな影響を与えているので、凝りがあると二重顎の原因になってしまうこともあります。 噛む力が弱くなると目のピントが合わなくなったり、目が疲れやすくなったりすると言われています。 咀嚼は脳や目の血流を活性化にすると考えられているため、咀嚼筋が弱くなってしまうと頭痛や眼精疲労を引き起こす可能性があるともいわれます。 【咀嚼筋マッサージをすると…】 咀嚼筋マッサージでは歯ぎしり・食いしばりの症状緩和や顎関節症による痛みや間接音の軽減、めまいや耳鳴りなどの症状改善もみられます。 さらにリフトアップ効果もあります！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 ストレスによるお腹の不調は自律神経の乱れが原因かも知れません。 ストレスを感じてしまうと、不安や緊張、イライラといった不快な感情があらわれます。 こうした感情が生まれるのは、自律神経の中枢である脳の視床下部にストレス信号となって伝わり、自律神経の働きに影響を与えているからなのです。 自律神経には、活動しているときに優位に働く交感神経と、リラックスしている時に優位に働く副交感神経の2つがあり、胃腸での消化吸収活動は副交感神経と密接に関わっています。 ストレスにより自律神経のバランスがくずれると、お通じのゆるみ、下痢をはじめとしたお腹の不調となってあらわれます。 生活リズムの乱れも、お腹の働きに影響します。 【日常から取り入れられる改善策】 ・朝食を食べる 朝ご飯を食べることで、朝、自宅にいる間に排便が出来る様になり、排便リズムを整えやすくなります。 3食の時間は一定にするのがベストです！ ・カフェイン、アルコールは控えめに お腹を刺激するカフェインやアルコール、炭酸

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 みなさん、一日に何時間スマホの画面を見ていますか？ 最近のスマホはどれだけ見ていたのかわかるものもあるので確認してみましょう！ スマホ依存症という言葉が出てきたように四六時中スマホを手放せない人が急増中です。 近年、このブルーライトを浴び続けることで太るリスクが高くなる可能性があることがわかってきました。 【ブルーライトによって太る理由】 夜にブルーライトを浴びることは朝日を浴びているのと同じ状態であり、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質が低下してしまいます。 睡眠の質が低下すると、食欲を増進させる働きを持つホルモンであるグレリンの分泌が増えてしまいます。 睡眠不足になると代謝が促されず、脂肪が燃焼しにくくなります。 これらのことからスマホの使い過ぎは太る原因となると言えます。 【スマホ太りの対策】 ・デジタルデトックスを行い、スマホとの距離をとることで使用時間を減らしましょう。 ・就寝1時間前からはスマホを触らないようにする ・スマホの照度設定

みなさんこんには！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 最近、集中力が続かないとお悩みのお客様の声も多いです！ 集中力向上を図るためには、食事からしっかり栄養を摂取し、規則正しい生活を送ることが大切といわれています。 【集中力を高める食べ物、飲み物】 集中力が続かない原因の一つは、「脳のエネルギー不足」です。 脳を活性化させるためには、必要なエネルギーを補給する必要があります。 ・お米 お米は脳が利用できる唯一のエネルギー源です。 お米には炭水化物が多く含まれており、体内でブドウ糖に分解されてエネルギー源になります。 ・たけのこ たけのこは「チロシン」という必須アミノ酸が多く含まれていますが、これは集中力を高める働きを持つ栄養素です。 ・コーヒー コーヒーに含まれる「カフェイン」は覚醒作用を持つ成分で、眠気を覚ますとともに集中力を高める効果もあります。 ・卵 卵に含まれている「タンパク質」は、集中力や思考力にも影響するため、しっかり接収する必要があります。 また、脳の神経組織の構成にかかわる「レシチン」と言う栄養素も豊富

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 本日は前頭筋についてお話します。 前頭筋とは顔の表情を作り出す表情筋のひとつです。 前頭部から眉上、鼻の根元に縦方向へ広がる筋肉です。 眉間にしわを寄せる、眉を上げる、目を大きく開くなどの際に動きます。 この筋肉は他の身体の筋肉に存在する筋肉同様に使用しなければ衰え、皮膚のたるみに繋がり、額に横に伸びるシワが出来る原因になります。 ご自身でもできるセルフマッサージをお伝えします！ ～前頭筋マッサージ ～ 1.両手を「猫の手」の形にする 2.指の第2関節～第3関節の平たい部分を額に押し当てる 3.額の中心から外側へ、グリグリと小さく円を描くようにしてこぶしで刺激する 4.痛気持ちい程度の強さで額をほぐす押したときに硬さや痛みを感じる部分を中心に、ゆっくり刺激します！ 前頭筋だけではなく、眼輪筋や皺眉筋などが集中している眉上は、とくに疲れが溜まりやすいポイントです。 #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサ

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 自覚できない心身の不調が最初に現れるのが睡眠と言われています。 起きてから３、4時間後に眠気がないか、さわやかに脳が働いているかが目安になります。 まず自分が悪い睡眠習慣になっていないかチェックしてみてください。 ・寝つきが30分以上かかる ・ベッドでスマホをいじる ・休みの日は2時間以上遅く起きる ・寝付けないのにベッドに入っている ・いつも同じ時間に途中で起きる ・寝起きにカーテンを開けない ・寝起きから4時間後に眠気がある ・１５分以上仮眠している ・1日の歩数が６０００歩未満 ・帰りの通勤電車で寝ている 睡眠の時間を増やせない忙しい方は睡眠の質が重要になってきます。 どう夜に休むかより、日中にどう動けるかも重要です。 生活リズムの乱れを見直していく必要があります！ #ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #もみほぐし #小顔 #オイルマッサージ #リンパ #マタニティ #痩身 #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #産後 #ヘッ

みなさんこんにちは！ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 立ったり座ったりという動作は1日の中で何度もあるかと思いますが、どうしても座っている時間が長い... という方もいるのではないでしょうか？ 座っている姿勢が長時間になると心身にさまざまな影響が出てきます。 【さまざまな健康リスク】 ・血流が滞る 足の血管が圧迫され、巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。浮腫の原因にも。 ・筋力低下が病気を引き寄せる 主に下半身の筋力が使われないため、筋力低下につながります。 肥満や血液に関する病気などにかかりやすくなります。 ・ストレスの増加 座っている時間が1日 1 2時間以上の人と6時間末満の人を比べると、12時間以上の人のほうが約3倍も心理的なストレスを抱えやすいといわれています。 お仕事などで座る作業が多くても、気づいたときに足首を回したり、かかとやひざを上げたりすることで筋肉を動かし、座りながらでも滞りがちな血流を促すことができます。 1時間に1回は立ち上がる・歩くといったことも効果的です！ #ヘッドスパ #マッ