眠れない時に眠りやすくする方法(恵比寿/ヘッドスパ)
- 2 日前
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
今日はたくさん頭を使ったな…
悩みが頭から離れなくて…
明日が楽しみで全然眠くない！
早く寝ないと…！！
と焦れば焦るほど、目が冴えてきた経験はありませんか？
頭や身体が緊張していると、スッと眠るのはどうしても難しいものです。
そこで今回は、眠れない時に身体の緊張をゆるめ、眠りやすくする方法をお伝えします！
【筋弛緩法】
体の部位ごとにグッと力を入れ、一気に力を抜くことで体の緊張を緩めるリラクゼーション法です。
～やり方～
1.ゆったりと座るまたは横になる
2.軽く目を閉じ全身の力を抜く
3.親指を握るようにこぶしを作る
4.10秒ほどこぶしに力を入れて一気に力を抜く
5.深呼吸をして、緊張がほどけるのを感じる
6.1～5を背中、肩、首、顔、腹部、足、 全身と順番に行ないます
眠れない夜だけでなく、普段から寝る前のルーティンにしていただくのもおすすめです！
眠る前の行動をパターン化しておくと、身体が「この後は眠るタイミングだな」と覚えてくれるのでより入眠しやすくなります！
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end.
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン
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