リラックス効果のある食べ物(恵比寿/ヘッドスパ)
- 4 日前
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みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
本日は、リラックス効果のある食べ物をご紹介します。
心が疲れた時、食べ物は大きな役割を果たすことが出来ます。
栄養学的な側面から見ると、特定の食材はリラックス効果があり、気分を落ち着かせたり、エネルギーを補給したりすることが出来ます。
◎バナナ
バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。
これはセロトニンという神経伝達物質の原料となり、リラックス効果があります。
◎チョコレート
ダークチョコレートに含まれるフェノール類は心のリラックスに役立つとされています。
◎オメガ3脂肪酸を含む魚
サーモンやマグロなどの青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は抗酸化作用があり、疲れた心を癒す助けになります。
◎ナッツ類
アーモンドやウォールナッツなどのナッツ類にはビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、抗酸化作用や心の安定に役に役に立ちます。
◎ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が整うと、セロトニンの生成が活性化され、リラックス効果が得られると言われています。
◎緑黄色野菜
スピナッチやカボチャなどの緑黄色野菜には鉄分やビタミンCが豊富に含まれており、疲れを和らげる助けとなります。
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン
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