寝だめや寝すぎも頭痛の原因に・・・？
- 13 分前
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みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
寝不足により頭痛が起きることはよく耳にすると思いますが、実は寝だめや寝過ぎにより
頭痛が起きることをご存知ですか？
本日は寝過ぎ・寝不足で起きる頭痛について、お話したいと思います。
睡眠時間は長くても短くても、頭痛を起こすきっかけとなります。
睡眠の過不足がホルモン分泌などに作用して、頭痛が起こるのではないかと考えられています。
睡眠の質が悪いと、寝不足はもちろん！！
十分な睡眠をとろうと、寝すぎてしまう事も頭痛の起きる原因になります。
ご自身に合った、適切な睡眠時間を知り、睡眠をとるように心がけてみてください。
また快眠の為には、日中の過ごし方も大切です。
〇日光を浴びる。
〇適度な運動をする。
〇しっかり朝食をとる。など...
またお昼寝を取り入れる事も日中のパフォーマンスをUP・睡眠の質改善に良いと言われています。
お昼寝の時間は15～30分程度が良いとされています。
これはノンレム睡眠とレム睡眠の働きにより、眠気を解消させるにはノンレム睡眠を効率よくとる良いとされています。
寝不足・寝過ぎにならないように、日中の過ごし方を見直してみましょう！
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン
📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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