肝臓の機能と労わり方(恵比寿)
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
なかなか抜けない疲れは
運動不足や睡眠不足だけが原因だと思っていませんか？
実は肝機能が低下しているのが原因かもしれません。
肝臓の機能は
・代謝機能
食事から摂取した栄養を、体内で必要なエネルギーに変える機能
・解毒作用
アルコール、アンモニア、薬など体にとって有害な物質をろ過し無害化する
・エネルギーの貯蔵
脳に必要なエネルギーをいつでも供給できるように貯蔵
・胆汁の生成
消化酵素を作り、血中のコレステロール値を調整。脂質の消化吸収を助ける
バランスの良い食生活は、肝臓をいたわるために不可欠です。
1日3食、腹八分目程度の食事量を規則正しく食べることを意識しましょう。
生体リズムを整えることで、肝臓への負担を減らすことが期待できます。
肝臓が元気でいるためには、
良質のたんぱく質とビタミンやミネラルの摂取を心がけましょう。
良質なたんぱく質は、肉類や魚介類、大豆製品、卵、乳製品から、
ビタミンやミネラルは、緑黄色野菜や海草類、きのこ類から摂取できます。
また、肝臓の解毒作用を強める食品として、
アサリやシジミなどの貝類、タコやエビなどがあります。
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン
📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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