睡眠と体重の関係性(ヘッドスパ/睡眠/眼精疲労)
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
だんだんと寒くなるこの季節は、睡眠も意識して環境を整えないと質の高い睡眠を得られない状態になりやすいです。
本日は睡眠不足と体重の関係をご紹介していきます。
《体重の増加と睡眠》
現在、世界の人々の体重は、増加傾向にあります。その因子は様々ですが、見落とされがちなのが不眠です。
因みにシカゴ大学の睡眠研究博士は睡眠不足は「肥満への王道」と言われています。
睡眠が足りない人は、しっかり眠る人と比べて、血糖を下げるインスリンが40％も多く必要になります。
さらには、寝不足の人の体内で起こる現象として満腹感を与えてくれるレプチンというホルモンが減少し、食欲刺激ホルモンのグレリンが増えていきます。
このようにして様々な因子から、眠らない人の摂取カロリーは、きちんと眠る人より300キロカロリーも多くなります！
≪睡眠不足と肥満スパイラル≫
体重の重たい方は、気道が狭くなり睡眠時無呼吸に悩む方も少なくありません。
これは睡眠時の安定した呼吸の妨げになり、
結果睡眠を断片化させ、眠っても疲労感を高めてしまいます。
この状態から空腹感がさらに高まり、
睡眠不足から引き起きる【肥満スパイラル】に陥ってしまいます。
眠れる身体を整えるには呼吸が大切です。
深呼吸をすることはスムーズな入眠にとても有効です。
息を吸うときは交感神経が働いて体が緊張しますが、吐くときは副交感神経が働いて体の力が抜けて緩みます。
特に寝る前には深呼吸をして、吐く息を長くすることが効果的です！
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
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