便秘の原因と対策法(恵比寿/ドライヘッドスパ/オイル)
- 2 日前
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
皆さん、便秘になる原因はご存知でしょうか？
本日は、便秘になる原因と対策法をご紹介します。
【便秘になる原因】
・運動不足
・水分不足
・植物繊維不足
・過度なダイエット
など、原因として考えられることは他にもたくさんあります。
便秘が続くとお腹が張ったり、腹痛が続いたりと苦しい状態が続きますよね…
それだけはなく、イライラ、不眠、頭痛、肩コリ、めまいなど
身体にたくさんの悪影響を及ぼすこともあります。
【便秘の対策や予防法】
1.運動・マッサージ
運動を行うと血行を促進し、胃腸の働きを良くするだけでなく自律神経にも働きかけ、排便を促してくれます！
2.食べ物
穀物、いも類、豆類、ひじきなど
食物繊維がたっぷり入った食品を摂り、腸を整えましょう！
腸内環境を整えるという点では酵素などもおすすめです。
また、水分をこまめに摂ることでも改善していくことが出来ます！
3.食事のリズムを整える
朝昼晩の食事をきちんと摂り、内臓の働くリズムを整えることも便秘改善にはとても大切です。
特に朝食を抜いてしまうと胃腸の働きが鈍くなり便秘を引き起こしやすくなります！
毎日同じ時間に食事を摂ると、体内のリズムが一定に保ちます。
便秘を改善しながら、健康な身体づくりを目指しましょう！
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end.
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン
📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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