低気圧と頭痛(ヘッドスパ/頭痛/肩こり/睡眠改善)

みなさんこんにちは！

恵比寿東口にあるマッサージ新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。

本日は低気圧と頭痛の改善方法についてお話しいたします！

～睡眠時間の改善～

適切な睡眠時間は7～8時間と言われています。

睡眠のサイクルは90分で

レム睡眠(夢を見る)→ノンレム睡眠と

なんと約4-5回繰り返されているんです！

ちょうど切り替わるタイミングで

起床できるようにタイマーをセットするのがおすすめです！

～ストレスマネジメント～

・マインドフルネス

・ストレッチ

・趣味に没頭する

・アロマをたく

・ながら作業をしない

・スケジュールを詰めすぎない

自分の心地いいことをして、自分の時間を作りましょう！

～水分をとる～

水分が不足すると血液がドロドロになり頭痛の原因になりやすいです。

必要な水分量は

50kg:1.7リットル、60kg:2.1リットル

その日の活動量によって水分量を調整するのがおすすめです！

～運動と姿勢～

適度な運動や正しい姿勢を維持して血行を促進！

筋肉の緊張をほぐしていきましょう。

特にデスクワークが多い方は姿勢に要注意。

意識するだけでも変わります！

ストレッチや朝起きて15分以内の散歩が

自律神経も同時に整うのでおすすめ！

～定期的な休息～

・ストレッチや運動

・コーヒーブレイク

私自身も、少しずつ身体をほぐす習慣を取り入れてから、楽になってきたので皆さんもぜひできそうなものから日々の生活に取り入れてくださってみてくださいね！^^

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end.

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン

📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706

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