リズム運動で睡眠の質をUP！(恵比寿/マッサージ)

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。

仕事で疲れているのになかなか寝つけない。。

こういった状態は、脳が疲れていても体は疲れていないことが原因で起こります！

そのため、寝つきを良くして睡眠の質を上げるためにも、

毎日適度な運動を行うことが大切です。

睡眠の質を上げるのに有効な運動は、同じリズムを繰り返すリズム運動です！

ウォーキング、ジョギング、スイミングなど

主に有酸素運動がこのリズム運動にあたります！

リズム運動にはセロトニンの分泌を促す効果もあります。

セロトニンには、夜眠る前に分泌される

メラトニンに変化するという特徴もあります。

つまり、セロトニンの分泌が増えるほど、メラトニンの分泌も増えるので、寝つきが良くなり睡眠の質が上がります！

リズム運動を行う時は、

１.一回につき最低20～30分間行うのがオススメです♪

短い時間で運動を終わらせると体に負担がかからず、寝つきが良くなりません。

また長時間運動を行うと交感神経が活発になり、脳が興奮してしまい寝つきが悪くなります。

2.行うリズム運動が有酸素運動の場合、

眠る2時間前には終わらせておきましょう！

有酸素運動によって、活発になった交感神経を

体をリラックスさせる効果のある副交感神経に切り替えて深い睡眠にはいってみませんか？^^

是非、新感覚ドライヘッドスパもご体験くださいませ。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end.

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン

📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706

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