アメリカで流行りの瞑想の効果とは？(恵比寿/アロマ)
- 24 時間前
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みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
皆さん、瞑想はしたことありますか？
meditationのクラスはヨガと同じくらいアメリカやイギリス世界にあります！
瞑想といえばヨガの中で行うイメージがあると思いますが、場所を選ばず実践できる瞑想はとてもお勧めです。
◎おすすめな理由
瞑想は呼吸を整えて静かな心を手に入れることができます。
瞑想を通じて脳の緊張がほぐれ、睡眠前に行うと副交感神経優位になり、全身がリラックスした状態になることで深く良質な睡眠にも繋がります。
精神統一をさせコントロールが可能になると免疫力向上効果もあります。
◎瞑想で得られる効果
瞑想とは、一言でいえば「心を鍛える方法」です。
私たちは普段、未来や過去のことを考えたり、心配や不安になったり、思い悩んだり後悔したり、空想したりと、心がさまよい続けています。
瞑想は、そんなさまよい続ける心を「今この瞬間」に引き戻すメンタルトレーニングです。
瞑想で今この瞬間に戻る時間を作ることは、ストレスを減らし、穏やかさを取り戻し、自分にも他人にも優しくできる聡明さを与えてくれます。
今日はとても集中して神経を使った時や、考え事が多く溜まっているときほど交換神経優位になり、脳または体も緊張しています。
◎初めてでも取り組みやすい簡単な手法
まずは、目を閉じてゆっくりと深い呼吸をし、脳と心を一休みさせてあげましょう。
リラックスできる姿勢で深呼吸をし、今どんな姿勢をしていて、自分の手はどこに触れているかなど、今を感じてみましょう。
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
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