こむら返りの原因(恵比寿/ドライヘッドスパ/オイル)
- 2 日前
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みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
今回は、こむら返りの原因についてお話します。
筋肉が痙攣を起こすことで痛みが生じる「こむら返り」。ふくらはぎに起こることが多いですが、太ももや足の指など、ふくらはぎ以外の場所で起こるケースもあります。
【こむら返りの原因】
◎筋肉の異常な収縮
筋肉には、伸びすぎを防ぐ筋紡錘（きんぼうすい）と縮みすぎを防ぐ腱紡錘（けんぼうすい）の2つの筋肉があります。
そのうち、腱紡錘の働きが悪くなると、筋肉が異常に収縮してしまいます。
この収縮による痙攣がこむら返りです。
◎体内のミネラル不足
腱紡錘の働きが悪くなる原因はさまざまですが、最も大きな原因と言われているのは体内のミネラル不足です。
ミネラルには筋肉の収縮をスムーズにする働きがあるため、不足するとこむら返りが生じやすくなります。
特にカルシウムが不足すると生じやすくなるので、積極的に摂取しましょう。
◎発汗による冷えや脱水
発汗による冷えや脱水もこむら返りの原因になります。
就寝中や運動中の発汗によって冷えや脱水が起こると、腱紡錘の働きが悪くなります。
汗をかいていないつもりでも、就寝中は汗をかいていることが多いです。
【こむら返りになったときの対処手順 】
1.痛い方の足をゆっくりと伸ばす
2.つま先を反らすように起こす
3.壁に足の裏を押し付けてふくらはぎの筋肉を伸ばす
4.痛みが治まったらカイロや蒸しタオルなどで温める
早く痛みを治そうとして一気に伸ばすと、筋肉が損傷して肉離れになる場合があります。
こむら返りになったときは、落ち着いてゆっくり伸ばしましょう。
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
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