抜け毛と睡眠の関係
- 2025年11月4日
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
みなさんは、薄毛や抜け毛には睡眠が大きく関わっている事を知っていますか？
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は成長ホルモンによって行われるのですが、この成長ホルモンは睡眠中だけ分泌されるものなのです。
成長ホルモンは時間帯に関係なく、寝入ってから３時間以内に分泌が始まると言われています。
なので、睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されず健康な髪が育たなかったり、頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に...
なので、最低でも４時間以上の良質な睡眠をとることが大切です！
【睡眠の質を良くするポイント】
1.カフェインは午後6時以降飲まない
カフェインは神経を興奮させる作用があり
良質な睡眠を妨げてしまいます。
2.食事とお酒は眠りにつく３時間前まで
胃に食べ物が残っていると成長ホルモンが十分に分泌されないので小腹がすくくらいがベストです。
また、アルコールは利尿作用があるため短くても眠りにつく３時間前、もしくはある程度飲むのであれば眠りにつくまでに４、５時間以上空けるのがオススメです！
3.スマホやパソコンは寝る１時間前まで
スマホやパソコンには、目を覚ます「ブルーライト」と言う光が使われています。
4.睡眠環境を整える
ぐっすり眠るためには環境を整えることも大切です。
寝苦しい寝具や服装、騒音、明るい部屋などで良質な睡眠を取ることはできません。
頭に流れる血流が十分でないと、髪を作るための栄養が足りないため健康な髪が育たず、抜け毛が増えてしまう可能性もあるので見直してみてください！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます！
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン/睡眠改善
📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706
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