血行が良くなる飲み物・食べ物について！

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

本日は血行が良くなる飲み物・食べ物について書いていきます！

サラサラな血液を作り、血流改善を促す食品について、5つのタイプの栄養素に分けてご紹介します。

1、クエン酸→酢や梅干し、レモンなど柑橘類

疲労回復に効果があると同時に血液の酸化を抑えて血流をよくする効果も期待できます！

酸味が苦手な方は、比較的飲みやすいもろみ酢などで摂取するのもオススメです。

2、EPA→イワシ、サバ、サンマなどの青魚

血液をサラサラ似する作用があります。他にも、血栓をできにくくしたり、脂質異常症を予防したりする働きもあります。

3、ポリフェノール→赤ワイン、緑茶、ココア、ぶどうなど

コレステロールの酸化を防ぐポリフェノール類。水以外の飲み物を飲みたいときは、ポリフェノールが豊富な緑茶やココアがおすすめです！

4、アルギン酸→昆布、わかめなど

アルギン酸は、コレステロールの吸収を妨げて、体外へ排出する働きがあります。藻類は血糖値の上昇を抑える働きのほか、新陳代謝を活発にする働きがあるため、積極的に摂りましょう！

5、ビタミンE→かぼちゃ、アスパラガス、春菊など

ビタミンC →フルーツ類、ピーマンなど

ビタミン類の中でも高い抗酸化作用をもち、動脈硬化予防にも効果的とされているのが、ビタミンEとビタミンC。ビタミンEはそのものが酸化しやすいため、ビタミンCと併せて摂ることが推奨されています。

体内から血行を良くしていきましょう！

是非、新感覚ドライヘッドスパ もお試しくださいませ！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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