寝付きの悪さ

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

目を閉じているのに数時間寝つけない人、その寝つけない時間はどんなことを考えているのでしょうか？

明日は大切で重要な一日だから、早く寝なくてはと思ってもいる人もいると思います。

「寝なくては・・」と気ばかり焦り、そう思えば思うほど、目が覚めてくる人も多いのではないでしょうか？

【寝つきが悪くなる原因】

・カフェインの摂取

覚醒作用のあるカフェインを含んだものを摂取することも要因になります。

カフェインを含んだものの例として、コーヒー、紅茶、緑茶、炭酸飲料、チョコレートなどがあります。

・寝具

枕やマットレスが身体にフィットしておらず、違和感がある状態であれば寝つくことはできません。また布団の中の温度（寝床内温度）が不適切場合も入眠の障害となります。

・寝る前のスマホ

スマートフォンから発光しているブルーライトは交換神経の働きを優位にしてしまいます。

交感神経が鎮まるはずの時間帯に強烈なブルーライトを浴び続けることは、眠りをもたらす副交感神経にとつて有害です。

夜21時以降、少なくても睡眠の1時間前にはブルーライトを浴びないよう、寝る前のルーチンを改めて整理しましょう。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online