二度寝をしてしまう原因

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

みなさんはどのようなときに「二度寝」をしてしまいますか？

本日は、二度寝をしてしまう原因ついてお話します。

1.睡眠の質の低下

睡眠の質が低いと、十分な睡眠時間をとっていても睡眠不足と同じ状態になります。

睡眠時間はとっているけど「朝になっても眠い」「寝た気がしない」など満足な睡眠ができていないと感じる方、

「寝ている途中で何度か起きてしまう」など連続した睡眠がとれていない方は睡眠の質が下がっている可能性が高くそれが原因で二度寝をしてしまいます。

2.体内時計の乱れ

体内時計を正しく調整するためには規則正しい生活が重要です。

「毎日同じ時間に起きて食事をして就床すること」が理想的です。

ですが、そのリズムが乱れてしまうと体内時計も乱れてしまい、起きる時間になっても眠たくて起きられず二度寝をしてしまい、その結果、寝る時間になっても眠くならない為、睡眠不足に繋がり、二度寝を繰り返してしまいます。

3.肉体的、精神的な疲れ

身体や心の疲れも睡眠不足と同様に二度寝に影響してきます。

本来は睡眠をとることで肉体的な疲れや精神的な疲れを解消できているのですが、日々の過度な疲労が原因で、朝まで疲れが残ってしまう場合があります。

疲れが残っていると、「もう一度寝たい」「起きるのがつらい」と思い、自然と二度寝につながってしまいます。

二度寝は一度習慣化してしまうとなかなかやめられないもの。

だらだらと長時間二度寝を繰り返してしまうと、｢睡眠リズムの乱れ」に繋がります。

朝に余裕がある休日などは二度寝せず一度しっかり起きて太陽の光を浴びたり

朝食や昼食をとったりした後、午後の昼寝をすることをおすすめします！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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