くいしばり解消は睡眠の改善から
- 2023年2月24日
- 読了時間: 2分
更新日：2023年2月26日
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy恵比寿店です。
日々、睡眠やお身体に関してさまざまなお悩みを抱えた方々がいらっしゃいます。
なかでも歯の「くいしばり」からくる頭痛に悩まれる方が少なくありません。
この「くいしばり」は、睡眠から改善していくことが可能です。
本日は、そのお話をさせていただきます。
そもそも、なぜくいしばりをしてしまうのでしょうか。
次のようなことが要因として挙げられます。
〇ストレス
〇かみ合わせ
〇骨格
〇逆流性食道炎（唾液の分泌量を増やすため）
さらに上記以外にも「浅い睡眠」が、くいしばりを助長する場合もあるのです。
しかし、これは完全に治らないわけではありません。
ストレスをためすぎず、睡眠環境を整えることで、改善することが可能です。
では、どのような方法で改善が期待できるのでしょうか。
・仰向けで寝る
うつぶせで寝ると、歯やあごに負担がかかり、くいしばりの原因になります。
・枕を低めにする
枕が高すぎる場合は、あごが引けることで気道が圧迫され睡眠の質が下がります。
・就寝一時間ほど前にぬるま湯に入浴する
身体の深部体温を上昇させ、深い眠りに入りやすくなります。リラックスして睡眠に入ることで、くいしばりを抑えることが可能です。
また、ご自宅でのセルフマッサージはもちろんですが、
新感覚ドライヘッドスパ でヘッドマッサージを受けていただくこともおすすめです^^
みなさまがより快適にぐっすりとお休みになれるよう、マッサージからお手伝いさせていただきます。
是非一度、新感覚ドライヘッドスパ お試しくださいませ！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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