肝臓の機能と労わり方

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

なかなか抜けない疲れは

運動不足や睡眠不足だけが原因だと思っていませんか？

実は肝機能が低下しているのが原因かもしれません。

肝臓の機能は

・代謝機能

食事から摂取した栄養を、体内で必要なエネルギーに変える機能

・解毒作用

アルコール、アンモニア、薬など体にとって有害な物質をろ過し無害化する

・エネルギーの貯蔵

脳に必要なエネルギーをいつでも供給できるように貯蔵

・胆汁の生成

消化酵素を作り、血中のコレステロール値を調整。脂質の消化吸収を助ける

バランスの良い食生活は、肝臓をいたわるために不可欠です。

1日3食、腹八分目程度の食事量を規則正しく食べることを意識しましょう。

生体リズムを整えることで、肝臓への負担を減らすことが期待できます。

肝臓が元気でいるためには、

良質のたんぱく質とビタミンやミネラルの摂取を心がけましょう。

良質なたんぱく質は、肉類や魚介類、大豆製品、卵、乳製品から、

ビタミンやミネラルは、緑黄色野菜や海草類、きのこ類から摂取できます。

また、肝臓の解毒作用を強める食品として、

アサリやシジミなどの貝類、タコやエビなどがあります。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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