糖質が与える体への影響

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

本日は、糖質についてお話しします。

糖質とは、三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のうちの炭水化物の一部です。

糖質は体内で吸収され、活動するためのエネルギー源となる栄養素で、よく知られているものに、でんぷん、糖アルコール、オリゴ糖などがあります。

糖質は体内で消化・吸収され、血液と共に全身を巡り、1gあたり4kcalのエネルギーになります。特に脳では、血液中の糖質（ブドウ糖）が主なエネルギー源となっています。

そのため、極端に糖質が減少すると、意識障害が起こる場合も…

さらに、同じエネルギー源であるタンパク質や脂質と比べると、“素早く使える”という特徴があります。

ただ、糖質を取りすぎてしまうとお体にマイナスな影響も及ぼします、例えば、

1.肌のたんぱく質やコラーゲンにストレスになるためシワができやすくなる

2.血糖値の振れ幅増大による血糖低下ホルモン(インスリン)分泌過多による膵臓の疲弊

3.腸内環境の悪化による免疫機能の低下、腸内フローラのアンバランスは体内の血も濁る

4.腸内環境悪化によるセロトニン(幸せホルモン)低下、不眠傾向、うつ傾向

5.過剰糖分が脂肪として蓄えられるため、体重増加、血糖値上昇で糖尿病も

糖質は、ごはんやパン、麺類などの主食、お菓子や清涼飲料水などに多く含まれている成分です。

お店で商品を購入するときにも、なるべく糖質量の少ないものを選ぶことがポイントです。

また、糖質を食べすぎないようにする代わりに、肉や魚などに多く含まれるたんぱく質、バターやラードなどに多く含まれる脂質を摂取すると健康によいでしょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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