睡眠と体温

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

質の良い睡眠をとっていくためには体温の調節が大きな要素を占めています。

体温には2種類あり体の内側の「深部体温」と体の表面の「皮膚体温」があります。

風邪などの時に脇に体温計を挟んで測るのが皮膚体温で、深部体温は体温より3～5度高くなっています。

私たちは夜になると深部体温が下がり皮膚体温が上昇し放熱します。

深部体温を下げることで脳や体を休めるので眠気を感じスムーズに寝付くことができます。

秋は1日の気温差が大きく体温のコントロールが難しくなるので、夜しっかり眠るためには眠る2時間ほど前までに副交感神経を刺激して脳をリラックスさせてくれるぬるめのお湯に入ることがおすすめです。

良い睡眠で自律神経を整えれば免疫機能も強化され体調維持にも効果的ですよ！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online