眠れない時は…

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

ベッドに入って、もう随分経つのに眠れなかったり、考え事が浮かんでどんどん目が冴えてしまうなど寝付きの悪さに悩んだことはありませんか？

眠ろうと意気込むことで覚醒が高まってしまい、睡眠に移行できにくいと言われています。

なかなか寝付けないときに眠ろうと焦るほど頭は冴えるので、眠るためには自律神経系が副交感神経優位に切り替わる必要があり、眠らないとと考えると交感神経が優位な状態へと進みます。

なので、とにかくリラックスをすることが大切です。

良い睡眠のためにはまず、部屋の温度や湿度を整えることが重要です。

また、部屋の明かりも少し暗くすることで入眠しやすくなります。

眠る時の姿勢としては仰向けになり、脚を肩幅程度に開き、あごを引きます。肩の力を抜いて、両腕は体から少し離した位置で、だらんとのばしてください。

手のひらを上に向け胸を開き、背中がベッドに沈み込んでいくようなイメージで全身の力を抜きます。

この姿勢で寝ることでリラックスした状態を作ることができます。

寝付きの悪さで悩んでいる方はぜひ意識して見てください！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online