深く眠れる最高のルーティン

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

リラクゼーション睡眠を取れる

最高のルーティンをご紹介いたします！

まず夕食は午後8時頃までに済ませるのがベスト！

食後あまり時間を置かずに就寝すると、

内臓が休まらずに眠りが浅くなってしまいます。

8時ごろに食事をとるのが難しい方は、就寝の3時間前に食事を済ませましょう^^

入浴は３９～４０度くらいのぬるめのお湯に15分程浸かると、

副交感神経の働きが良くなり睡眠の質を高めてくれます！

あまり熱いお湯に入ったり、シャワーだけで済ますのはNGです。

熱いお湯に浸かると逆に交感神経が働き身体は興奮状態に、

シャワーだけだと十分に体温が上がらず、十分に血液の循環もせず、

疲労回復効果も低くなってしまいます。

食事や入浴の後は交感神経を刺激しないように

意識的にゆったりと過ごす事が大事です！

寝る直前のお酒は眠りが浅くなるので、

お酒を飲むなら早めの時間帯にたしなむ程度に！

就寝の30分前にはスマホを置き、リラックスしてベッドに入れば、

眠れないなんてことは無縁になります♪

毎日同じくらいの時間に寝起きして規則正しく生活することで

睡眠の質が高まり、自律神経も整ってくるのです。

まずは何か一つでも習慣を変えて、癖付けてみましょう！

一気に生活習慣を変えるのは難しいので、少しづつ

深く眠れる体質に改善していきましょう♪

新感覚ドライヘッドスパ でも

睡眠の質を整えていってくださいね^^

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 　 📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo  ____________________________________________