日中の眠気

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

「しっかり寝たはずなのに眠い」「疲れが残って朝起きるのがつらい」「やる気が出ない」…

そんな経験はありませんか？

日本人の標準的な睡眠時間は６時間以上７時間未満とされています。

高齢者は若い人に比べて短く、日の長い夏は冬よりも短いなど、睡眠時間は年齢、季節、個人差によって変わりますが、必要な時間は６～８時間程度が妥当といわれています。

そんな中、現代人は多忙で、横になってもストレスで寝付けないなど、睡眠時間が思うように確保できていない可能性があります。

寝付きを良くし、睡眠の質を高めるためには適切な睡眠環境が重要です。

寝室の温度や湿度は高すぎても低すぎてもなかなか眠ることができません。

寝室の照明が明るすぎたり、白っぽい色味であったりすると睡眠の質が低下する可能性があります。また、騒音や物音は眠りを妨げる原因となります。

毎日決まった時間に就寝し、決まった時間に起床するといった規則正しい睡眠リズムが大切です。

シフト制の勤務や夜間勤務の場合はご自身の生活リズムに合わせて睡眠リズムを調整してみましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online