冬の眠り、質を上げるには？

みなさんこんにちは！

恵比寿東口にあるマッサージ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。

本日は冬の眠りと睡眠についてお話しいたします！

〜質の悪い睡眠の特徴〜

・夜中によく目覚める

・寝つきが悪い

・寝た気がしない

・日中ねむい

・悪夢をみることがある

・睡眠時間が日によって不規則

・早すぎる時間に目が覚める

・また眠れないかも、と不安になる

・眠りすぎてしまう

・寝たのに頭がスッキリしていない

〜質のいい睡眠の特徴〜

・リズムがあり、昼夜のメリハリがある

・途中で起きない

・朝の目覚めがスッキリ

・日中眠くならない

・目覚めてからスムーズに行動できる

・寝つきがよい

これが脳もからだも休めている状態です◎

〜睡眠の質を上げる方法〜

・毎日同じ時間に起きて同じ時間にベッドに入る

・適度に運動をする

・ストレスを減らす

・趣味の時間を作る

・食事は就寝3時間前に終わらせる

・お風呂は寝る90分前に

・就寝約1時間前にはスマートフォンを触らない

・眠る環境を整える

睡眠スイッチを入れるために

少しずつルーティンにしてみましょう！

是非新感覚ドライヘッドスパ もご体験くださいませ^^

是非皆様のご来店心よりお待ちしております！

最後までお読みいただきありがとうございます！

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室／プライベートサロン/睡眠改善

📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online