便秘の原因

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

皆さんは便秘になる原因はご存知ですか？

・運動不足

・水分不足

・植物繊維不足

・過度なダイエット

などなど、原因として考えられることは他にもたくさんあるんです！

便秘が続くとお腹が張ったり、腹痛が続いたりと苦しい状態が続きますよね。

それだけはなく、イライラ、不眠、頭痛、肩コリ、めまいなど身体にたくさんの悪影響を及ぼすこともあります。

【便秘の対策や予防法】

1.運動、マッサージ運動を行うと血行を促進し、胃腸の働きを良くするだけでなく自律神経にも働きかけ、排便を促してくれます！

2.食べ物穀物、いも類、豆類、ひじきなど食物繊維がたっぷり入った食品を摂り、腸を整えましょう！

腸内環境を整えるという点では酵素などもおすすめです。

また、水分をこまめに摂ることでも改善していくことが出来ます。

3.食事のリズムを整える朝昼晩の食事をきちんと摂り、内臓の働くリズムを整えることも便秘改善にはとても大切です。

特に朝食を抜いてしまうと胃腸の働きが鈍くなり便秘を引き起こしやすくなります！

毎日同じ時間に食事を摂ると、体内のリズムが一定に保ちます。

便秘を改善しながら健康な身体づくりを目指しましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online