低気圧と頭痛

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です！

本日は低気圧と頭痛の改善法についてまとめてみました◎

睡眠時間の改善

適切な睡眠時間は7～8時間と言われています！

睡眠のサイクルは90分で

レム睡眠(夢を見る)→ノンレム睡眠と

なんと約4-5回繰り返されているんです！

ちょうど切り替わるタイミングで

起床できるようにタイマーをセットするのがおすすめです◎

ストレスマネジメント

・マインドフルネス

・ストレッチ

・趣味に没頭する

・アロマをたく

・ながら作業をしない(マルチタスクを避けるため)

・スケジュールを詰めすぎない

自分の心地いい時間を作りましょう！

水分をとる

水分が不足すると血液がドロドロになり頭痛の原因に。

必要な水分量

→ 50kg:1.7リットル、60kg:2.1リットル

その日の活動量によって水分量を調整するのがおすすめです！

運動と姿勢

適度な運動や正しい姿勢を維持して血行を促進！

筋肉の緊張をほぐしていきましょう。

特にデスクワークが多い方は姿勢に要注意。

意識するだけでも変わります！

ストレッチや朝起きて15分以内の散歩が

自律神経も同時に整うのでおすすめ！

6.定期的な休息

・ストレッチや運動

・20-20-20ルールの活用

→20分ごとに20秒間遠くを見ることで眼精疲労が軽減！

皆さんもぜひできそうなものから

日々の生活に取り入れてくださるとうれしいです！

是非新感覚ドライヘッドスパ もお試しくださいませ^^

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

睡眠改善/プライベートサロン/マッサージ

📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online