人生の3分の1が睡眠時間のはずが…(ヘッドスパ/睡眠)

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

人の人生の3分の1、約8時間は睡眠時間です。

個人差はありますが、平均約7時間が最適な睡眠とされています。

しかし、現代の日本では驚く事に、5人に1人が「不眠症」といわれています。

生活習慣・お仕事内容など、原因は個人別に沢山考えられます。

その中でも、多くの日本人型睡眠不足の理由として上げられる一つ【真面目な性格】が関係していると言われています。

在宅勤務の方が増えた今、仕事の終わるタイミングが見えずいつまででもPCに向かってしまう。

そして会社で過ごしたような時間管理がうまく運べない。

という方も多くいらっしゃるようです。

リズムが狂うと睡眠に対しこのような影響が…

・睡眠時間は十分なのに、眠りが浅く疲れが取れない

・ベッドに入ってもなかなか寝付けない

・眠っても途中、何度も目覚める

・起床時刻よりも早く目が覚めてしまう、その後眠れない

など、

いつものリズムが上手く運べないストレスによって脳も緊張が解けず、自立神経系のスイッチが上手く切り替えられません。

また筋膜・頭皮もこってしまいます。

その様な状態が続くとただ横になって眠るだけでは、疲れがなかなか取れないのです。

質の高い睡眠を得る、すこやかに眠るためには、頭皮を柔らかくほぐし、脳をリラックスさせることがとても大切です。