レム睡眠中の緊張を解くために…

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

レム睡眠中の緊張を解くためには、日常生活でのストレスを軽減し、リラックスした睡眠環境を整えることが重要です。

以下の方法を試してみてください。

1.寝る前のリラックス習慣

就寝前に軽いストレッチや深呼吸を行うことで、自律神経を整え、心身をリラックス状態に導きます。また、ハーブティーやアロマを使ったリラックスタイムも効果的です。

2.ブルーライトを避ける

スマホやパソコンのブルーライトは脳を刺激し、リラックスしにくくなる原因になります。就寝前1〜2時間はデジタル機器の使用を控えましょう。

3.心地よい睡眠環境を整える

室温や寝具の質、照明の調整を行い、快適な睡眠環境を作ることが大切です。静かな空間を保つことで、より深い睡眠が得られます。

4.マインドフルネスや瞑想

日中にマインドフルネスや瞑想を行うと、心を落ち着かせる効果があり、夜間の緊張も緩和されやすくなります。

5.施術でのリラックス効果

ドライヘッドスパやマッサージは頭皮や筋肉の緊張を和らげる効果があり、リラックスしてレム睡眠の質を向上させることが期待できます。

施術を受けることで、日中のストレスが軽減され、自然な眠りに入りやすくなります。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online