ホルモンバランスについて

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因で体調に変化が生じることが多々あります。

ホルモンを分泌させる司令塔、脳の視床下部や脳下垂体はとてもデリケートで、ストレスによる影響を受けやすい傾向があります。

それがきっかけで月経不順や過多月経、過少月経などを引き起こすことは少なくありません。

【ホルモンバランスを整える方法】

・十分な睡眠をとる

慢性的な睡眠不足は眠気を引き起こし、やる気や記憶力を妨げたり、ホルモン分泌や自律神経にも影響を与えてしまいます。

ホルモンバランスの乱れに加え、健康被害を避けるためにも、十分な睡眠時間を確保する、睡眠の質を高めるなどの対策を取っておきましょう。

・リラックスする時間を作る

ホルモンバランスを整えるには、ホルモンの分泌を乱す要因となるストレスをなるべく軽減させることが重要です。

何も考えずボーッとできるような時間をつくるのもおすすめです。

・バランスの良い食事

ホルモンバランスを整え、健康な体を維持するためにもごはんなどの主食、タンパク質を中心とした主菜、副菜、果物がそろったバランスのよい食事を摂り、栄養が偏らないよう心がけましょう。

偏った食事は貧血を招く恐れもあるため要注意です。

・無理なダイエットはしない

無理なダイエットはホルモンバランスの乱れを引き起こす原因のひとつです。

減量だけにとらわれず、体のことをトータルで考え、無理な減量をするのはやめましょう。

セルフケアによって体調を整え、ホルモンバランスも整えていきましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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