イライラの対処法

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

朝からイライラが止まらない、、

なんてことはありませんか？

イライラの原因となるセロトニンは、神経伝達物質の１つでストレスホルモンと言われるノルアドレナリンをコントロールし、精神を落ち着かせ、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンの生成に関わる女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、セロトニンが不足し、感情がコントロールできずにイライラするようになります。

また、社会や家庭での様々なストレスにより、自律神経のバランスが崩れることも要因となります。

日常生活で簡単にできる対処法をご紹介します。

◎ストレスを避け、リラックス

気持ちを安定させる効果のあるカルシウムや、ストレスにより消費されるビタミンCを摂りましょう。

セロトニンの分泌をよくするために朝日を浴びることもおすすめです。

アロマセラピーでリラックスすることも効果的です。

◎バランスの良い食事を摂る

栄養素が不足すると、イライラの原因に。3食バランスの良い食事を心がけましょう。

◎太陽の光を浴びる

太陽の光は、心を落ち着かせるセロトニンの合成を促します。

規則正しい生活をし、朝にはしっかり太陽の光を浴びましょう。

◎しっかりと睡眠をとる

睡眠不足は、心身の疲れが取れず、ストレスの原因となります。

質の良い睡眠をとることで、心も体も健康にしましょう。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室／プライベートサロン/睡眠改善

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