お風呂と快眠の関係

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy恵比寿店です。

冬は身体はもちろん心もあたたまりたいものですよね。

そのような時は、お風呂に入って身体と心もポカポカになりましょう。

本日は、日本人が大好きなお風呂と睡眠に関してお伝えしていきます

【深部体温と眠気】

眠りにつく時間が近くなると、体の中では睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌がはじまり、

脈拍、深部体温、血圧が下がっていきます。これは体が眠りにつく準備を始めるためです。

「深部体温」とは、体の表面の温度ではなく体の中心部の温度のことをいいます。

眠る時にその深部体温が下がり、逆に体の表面の温度は上がっていきます。

眠くなると体表の温度があがるのはこのため。

そして眠りについた時、身体が休息できる状態をつくるため、深部体温が外部に熱を逃がしていきます。

⭐︎快眠入浴法

【湯船につかる】

ゆっくりと温められた体は深部体温が上がり、湯船からあがったあとは徐々に深部体温が下がっていき、

次第にスムーズに眠りにつく状態が整います。

シャワーだけではなく、なるべく夜は湯船につかることがオススメです。

【温度】

湯船につかる際、温度は38℃～40℃前後がベストです。

それ以上温度が高いと交感神経が働き、寝つきが悪くなます。

逆に低いと入浴から深部体温を上げることができません。

また深部体温を上げるために、最低でも10分は湯船に浸かることも大切です。

深部体温を上げるほかに、体の緊張を和らげるリラックス効果、疲労回復効果にも繋がりますよ^^

もちろん新感覚ドライヘッドスパ で血行も良くしていきましょう♪

是非一度、新感覚ドライヘッドスパ お試しくださいませ！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

____________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善　 📍 渋谷区恵比寿1-22-3#706 ____________________________________________