みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy恵比寿店です。
冬は身体はもちろん心もあたたまりたいものですよね。
そのような時は、お風呂に入って身体と心もポカポカになりましょう。
本日は、日本人が大好きなお風呂と睡眠に関してお伝えしていきます
【深部体温と眠気】
眠りにつく時間が近くなると、体の中では睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌がはじまり、
脈拍、深部体温、血圧が下がっていきます。これは体が眠りにつく準備を始めるためです。
「深部体温」とは、体の表面の温度ではなく体の中心部の温度のことをいいます。
眠る時にその深部体温が下がり、逆に体の表面の温度は上がっていきます。
眠くなると体表の温度があがるのはこのため。
そして眠りについた時、身体が休息できる状態をつくるため、深部体温が外部に熱を逃がしていきます。
⭐︎快眠入浴法
【湯船につかる】
ゆっくりと温められた体は深部体温が上がり、湯船からあがったあとは徐々に深部体温が下がっていき、
次第にスムーズに眠りにつく状態が整います。
シャワーだけではなく、なるべく夜は湯船につかることがオススメです。
【温度】
湯船につかる際、温度は38℃～40℃前後がベストです。
それ以上温度が高いと交感神経が働き、寝つきが悪くなます。
逆に低いと入浴から深部体温を上げることができません。
また深部体温を上げるために、最低でも10分は湯船に浸かることも大切です。
深部体温を上げるほかに、体の緊張を和らげるリラックス効果、疲労回復効果にも繋がりますよ^^
もちろん新感覚ドライヘッドスパ で血行も良くしていきましょう♪
是非一度、新感覚ドライヘッドスパ お試しくださいませ！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍 渋谷区恵比寿1-22-3#706 ____________________________________________
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