深呼吸によるリラックス効果

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

本日は深呼吸によるリラックス効果についてご紹介します。

大きく深呼吸をすると気持ちが落ち着いてリラックスできるのは、呼吸によって副交感神経が優位になるからです。

呼吸を通じて、普段は自分でコントロールできない自律神経に働きかけ、自律神経をコントロールすることができます。

カラダもココロも落ち着いて安定した状態にコントロールすることができるのです。

効果を実感できるよう正しい深呼吸の仕方をお伝えします。

１.息を吐ききった状態にし、鼻からゆっくりと肺いっぱいに息を吸い込みます。いつも短い呼吸をしている人はすぐ吐きたくなってしまいますが、ぐっと我慢し、息を吸うことに意識を集中します。

２.息を吐ききった状態にし、鼻からゆっくりと肺いっぱいに息を吸い込みます。いつも短い呼吸をしている人はすぐ吐きたくなってしまいますが、ぐっと我慢し、息を吸うことに意識を集中します。

３.吸うときの倍くらいの時間をかけるイメージで、口から息をスーッと吐いていきます。

このサイクルを5回程度繰り返すことにより自律神経のバランスが整いリラックス状態になります。

皆様も是非お試しください！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online