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疲労回復

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。


皆さま疲労蓄積していませんか?


肩がこる、気持ちが落ち込む、集中できない。。


これらすべてが疲労にあたります。



〜疲労によって起こるさまざまな症状〜


・仕事に集中できない・思考力が低下


・気持ちが落ち込む・よく眠れない


・疲れが残っている・体がだるい


・すぐ座りたくなる・頭痛がする


など様々な症状が起こります。



〜睡眠による疲労回復〜


・十分な睡眠時間を摂る


7~8時間睡眠が望ましい(個人


朝、起きなければならない時間から逆算して、


ベッドに入る時間を決めましょう!



・ぬるめのお湯に浸かる


眠る1~2時間前に、


38~40度のぬるめのお湯で半身浴をしましょう。


ぬるめのお湯は入眠をスムーズにする


副交感神経を優位にします。


また体は深部体温を下げることで


休息モードに入る仕組みです。



・こまめに“クエン酸”摂取で疲労回復


疲れた時にはすっぱいものを摂る習慣がありますが


これは理にかなった方法です。


クエン酸は一度に大量にとっても


排出されてしまいます。


1日3回程度に分けて


こまめに摂ることがおすすめ。


紅茶にレモンを入れたり


お水にレモンを加えて


レモン水で水分補給をすると


手軽にクエン酸が摂取できます。



疲れがたまりやすい


環境にある現代ですが


疲れは溜まりすぎると


疲労感すら感じなくなり


うつ病などの重い病に至る場合も。


自分の疲れは何が原因か種類を把握して


「疲れたな」と感じたらはやめに対処をし


ためないように気をつけましょう!


皆様のご来店心よりお待ちしております^^


最後までお読みいただきありがとうございます。


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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室/プライベートサロン/睡眠改善   📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo  ____________________________________________

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