みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
皆さま疲労蓄積していませんか？
肩がこる、気持ちが落ち込む、集中できない。。
これらすべてが疲労にあたります。
〜疲労によって起こるさまざまな症状〜
・仕事に集中できない・思考力が低下
・気持ちが落ち込む・よく眠れない
・疲れが残っている・体がだるい
・すぐ座りたくなる・頭痛がする
など様々な症状が起こります。
〜睡眠による疲労回復〜
・十分な睡眠時間を摂る
7～8時間睡眠が望ましい（個人
朝、起きなければならない時間から逆算して、
ベッドに入る時間を決めましょう！
・ぬるめのお湯に浸かる
眠る１～２時間前に、
38～40度のぬるめのお湯で半身浴をしましょう。
ぬるめのお湯は入眠をスムーズにする
副交感神経を優位にします。
また体は深部体温を下げることで
休息モードに入る仕組みです。
・こまめに“クエン酸”摂取で疲労回復
疲れた時にはすっぱいものを摂る習慣がありますが
これは理にかなった方法です。
クエン酸は一度に大量にとっても
排出されてしまいます。
１日３回程度に分けて
こまめに摂ることがおすすめ。
紅茶にレモンを入れたり
お水にレモンを加えて
レモン水で水分補給をすると
手軽にクエン酸が摂取できます。
疲れがたまりやすい
環境にある現代ですが
疲れは溜まりすぎると
疲労感すら感じなくなり
うつ病などの重い病に至る場合も。
自分の疲れは何が原因か種類を把握して
「疲れたな」と感じたらはやめに対処をし
ためないように気をつけましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo ____________________________________________
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