疲労回復

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

皆さま疲労蓄積していませんか？

肩がこる、気持ちが落ち込む、集中できない。。

これらすべてが疲労にあたります。

〜疲労によって起こるさまざまな症状〜

・仕事に集中できない・思考力が低下

・気持ちが落ち込む・よく眠れない

・疲れが残っている・体がだるい

・すぐ座りたくなる・頭痛がする

など様々な症状が起こります。

〜睡眠による疲労回復〜

・十分な睡眠時間を摂る

7～8時間睡眠が望ましい（個人

朝、起きなければならない時間から逆算して、

ベッドに入る時間を決めましょう！

・ぬるめのお湯に浸かる

眠る１～２時間前に、

38～40度のぬるめのお湯で半身浴をしましょう。

ぬるめのお湯は入眠をスムーズにする

副交感神経を優位にします。

また体は深部体温を下げることで

休息モードに入る仕組みです。

・こまめに“クエン酸”摂取で疲労回復

疲れた時にはすっぱいものを摂る習慣がありますが

これは理にかなった方法です。

クエン酸は一度に大量にとっても

排出されてしまいます。

１日３回程度に分けて

こまめに摂ることがおすすめ。

紅茶にレモンを入れたり

お水にレモンを加えて

レモン水で水分補給をすると

手軽にクエン酸が摂取できます。

疲れがたまりやすい

環境にある現代ですが

疲れは溜まりすぎると

疲労感すら感じなくなり

うつ病などの重い病に至る場合も。

自分の疲れは何が原因か種類を把握して

「疲れたな」と感じたらはやめに対処をし

ためないように気をつけましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

____________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 　 📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo  ____________________________________________