隠れ脱水とは？(恵比寿/ドライヘッドスパ/アロマ)
- 5 日前
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みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
春になり、運動や新しい取り組みを始める人も多いのではないでしょうか…
そんなときに自分の体の変化へもしっかりと目を向けないと脱水症状を起こすこともあります。
脱水というと、夏場に汗を大量にかくことで起こると思われがちですが春は気温の変動が激しく体の準備もできていないため体温調節機能に異常が起きやすく要注意です。
◎脱水症状とは？
人の体液は約60%を占める水分とミネラルなどで構成され、生命活動には欠かせません。
排出される水分量が増えたり摂取する水分量が足りなくなったりすると、体内の水分やミネラルのバランスが崩れ、水分と一緒にミネラルも一緒に排出されてしまい、これを「脱水症状」といいます。
◎隠れ脱水の対策
1.水分補給
食事のときだけでなく、こまめに水分を取るようにしましょう。ふだんの水分補給にはできるだけお水や白湯を摂ることが大切です。利尿作用の強いカフェイン飲料やアルコールではさらに脱水に陥りやすくなります。また、スポーツドリンクには塩分や糖分が多く含まれているため、普段の水分補給としては控えるようにしましょう。
2.乾燥対策
部屋の湿度を上げることで、乾燥を防ぎ体の表面から逃げていく水分を減らすことができます。同時にウイルス対策もできるので風邪予防にもつながります。加湿器を使ったり、濡れたタオルを室内に干すだけでも湿度は上げることができます。
3.体温調節
暖房の使用で体が暖まっているにも関わらず厚着のままでいると汗をかき、体の水分が奪われて体が冷えてしまいます。脱ぎ着しやすい服装で体温をコントロールしましょう。
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
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