身体に老廃物をためないために

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

水分が不足すると、血液の循環が滞り、老廃物とかもカラダに溜まってしまいます。

本日は、潤っているカラダになるためにする３つの方法をご紹介します。

1. 水分をとる

一日の水分の摂取量の目安は1.5～2.0リットルです。

特に夏場は汗をかくので、積極的に取ることを意識してみてください。

また、男性は女性に比べて体の水分の占める割合が多いので、目安より多めに取ることをおススメします。

女性は皮下脂肪が多い分、男性に比べてカラダの水分の割合が少ないのです！

でも、多めに取ることでカラダのめぐりがよくなります！

2. 血行を促進する

運動をすることで血液循環を促せます。

おススメなのは有酸素運動です。

特に暑いこの時期は、朝方が運動しやすい気温なのでおススメです。

3. 排出を促す

利尿作用のある「カリウム」が含まれている食材を取ることがおススメです。

この時期だと、

・きゅうり

・スイカ

・とうもろこし

などがおススメです。

そうしないと、カラダが脱水になってしまいます。

皆さんもカラダがめぐっている状態をキープして老廃物をためないようにしていきましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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