質の良い睡眠がとれると…

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

毎日の睡眠しっかりとれていますか？

よく眠れた次の日はお肌や髪の毛のツヤなど

調子が良いです。

質の良い睡眠とは、

・スムーズに入眠できること

・深く眠れたと実感すること

・スッキリと目覚めること

の3つがポイントです。

3つすべて当てはまっていますか？

睡眠の質は体温調節や体内修復、成長に関連するホルモン分泌が、とても関係があります。

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。

肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。

成長促進、健康維持はもちろん、ダイエット

美容促進、スポーツのパフォーマンスアップ

など様々な効果をもたらします！

遅く帰宅したときの食事も見直すと効果的です。

就寝3時間前には夕食を済ませる。

就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。

でもなかなか難しいですね…

食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を

優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。

同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂る、温かいスープなどがおすすめです!

温かい飲み物は眠気を促してくれます。

温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。

体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online