自律神経の乱れからくる症状(恵比寿/ヘッドスパ)
- 5 日前
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
自律神経が乱れて肩こりや頭痛、不眠などの症状に困っていませんか？
自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経の事です。
・交感神経＝活動的になる神経
心臓の働きが活発になり血管が拡張して血流が増加し、筋肉などに血液を届けます。
・副交感神経＝リラックスさせる神経
心臓や呼吸の働きが抑えられ、心身を落ち着かせます。
この2種類の神経は、通常であれば、その時々によって、交感神経が優位になったり、副交感神経が優位になったりと、1日を通して揺れ動いてます。
ストレス（精神的にも肉体的にも）が溜まると、交感神経が優位になる時間が圧倒的に長くなります。
それが長期間続くと、自律神経のバランスが乱れて、冒頭にあげたような症状が出てきてしまうんです。
解決するには、副交感神経を優位にする事です。
それに効果的なのが1分間に8回のゆっくりとした呼吸をする事です。横隔膜を使った、ゆっくりとした呼吸をする事で副交感神経を優位にすることができます！
【横隔膜を意識した腹式呼吸】
1.仰向けに寝転がる（膝を立ててもOK）
2.舌先を上顎に当てる
3.横隔膜を意識した腹式呼吸
4.1回の呼吸に7-8秒かける
5.これを1分。慣れたら3分5分と増やす
恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン
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