肩に力が入ってしまう原因

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

肩が上がってしまうのは、無意識に力が入ってしまっているためです。

無意識のうちに肩に力が入ってしまう状態は、心身のストレスや緊張感等の自律神経に関わるもの、骨格の歪みによるケースがあります。

・自律神経によるもの

過度のストレスや疲労・緊張感が続くことで自律神経の交感神経が優位に働き続け、これによって肩や首の筋肉が長時間収縮して、肩が上がりっぱなしになることがあります。

・悪い姿勢・不良姿勢

長時間のデスクワークやスマホの操作を行っている時に、猫背や頭が前に出た姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が収縮し、自然と力が入った状態になります。

また高さがある机で作業をしていると、腕の位置が高くなるのでそれだけでも肩に力が入る原因にもなります。

【肩の力を抜くトレーニング法】

1.上半身をできるだけリラックスさせる。

2.右（あるいは左）の肩だけ持ち上げる。

3.右（あるいは左）の肩を下すと同時に左（あるいは右）の肩を上げる。

4.左右の肩の上下動運動を楽なペースで10～20秒間繰り返す。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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