肌づくりに必要な栄養素

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

外食が続いたり同じ物ばかり食べたりしていると、肌の調子が悪くなったという経験はありませんか？

「肌は内臓をうつす鏡」と言われるほど、内臓の影響を受けやすいと言われています。

肌トラブルが続いている人は、栄養バランスがとれていないサインかもしれません。

【美肌づくりに欠かせない栄養素】

・タンパク質

肌だけでなく、臓器や髪、爪、免疫物質などを作るために必要な栄養素です。

コラーゲンはタンパク質の一種で、たるみやシワ予防にもなります。

（卵や肉類、サバ、マグロ、ツナ缶、豆類、乳製品など）

・ビタミンA

肌の代謝を促し、「ターンオーバー」を正常にします。

ターンオーバーとは、肌の生まれ変わりのサイクルを指します。

（にんじん、ブロッコリー、かぼちゃ、うなぎ、焼き海苔など）

・ビタミンB群

ビタミンB群の中でも、ビタミンB2・B6は肌荒れに予防に役立ちます。

（卵、レバー、カツオ、サンマ、アーモンド、牛乳、バナナなど）

・ビタミンC

コラーゲンの生合成に必要な成分でもあるため、美肌づくりに欠かせない栄養素です。

（ピーマン、パプリカ、キウイ、柿、ブロッコリー、イチゴなど）

・ビタミンE

肌老化の原因となる活性酸素の生成を抑制し、美肌へ導く作用があります。

（ほうれん草、キウイ、トマト、かぼちゃ、アーモンドなど）

他にも、「発酵食品」や「食物繊維」は便秘の予防や腸内環境を整えてくれる作用があるので積極的にとりましょう！

（納豆、キムチ、ヨーグルト、きのこ類など）

身体の内側からケアすることで、肌のターンオーバーを正常化させて美肌を目指せます！

みなさんも是非取り入れてみましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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