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緊張型睡眠とリラクゼーション睡眠って?

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。


睡眠には2種類あるのをご存知ですか?


わかりやすくまとめてみました!


・緊張型睡眠


毎晩のように夜更かしや眠りが浅いと


交感神経が優位の「緊張型睡眠」になり、


いくら寝てもスッキリせず、心身ともに疲れが取れません。


睡眠中も体は緊張・興奮したまま、脳や内臓が動いている状態です。



<緊張型睡眠になりやすい行動>


・就寝直前までスマホやテレビを見る


・夜も昼間の様な明るい照明で過ごす


・食べてすぐ寝る


・42度以上の熱いお湯につかる


・寝酒



・リラクゼーション睡眠


心身ともにリラックスしていてゆっくり睡眠出来ている状態。


脳や内臓の働きも抑制され、前日の疲れを十分に回復させることができます。



<リラクゼーション睡眠ができる行動>


・39~40度のお風呂に15分浸かる


・寝る前の動作をゆっくり行う


・夕飯を食べてから3時間たってから寝る


・24時までに寝る



このリラクゼーション睡眠を取るには就寝前の過ごし方を


ルーティン化することがおすすめです!


もちろん新感覚ドライヘッドスパ へ リラックスしにも来てくださいね♪


皆様のご来店心よりお待ちしております^^


最後までお読みいただきありがとうございます。 ____________________________________________ 新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室/プライベートサロン/睡眠改善   📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo  ____________________________________________

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