みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパivy恵比寿店です。
睡眠には2種類あるのをご存知ですか？
わかりやすくまとめてみました！
・緊張型睡眠
毎晩のように夜更かしや眠りが浅いと
交感神経が優位の「緊張型睡眠」になり、
いくら寝てもスッキリせず、心身ともに疲れが取れません。
睡眠中も体は緊張・興奮したまま、脳や内臓が動いている状態です。
＜緊張型睡眠になりやすい行動＞
・就寝直前までスマホやテレビを見る
・夜も昼間の様な明るい照明で過ごす
・食べてすぐ寝る
・寝酒
・リラクゼーション睡眠
心身ともにリラックスしていてゆっくり睡眠出来ている状態。
脳や内臓の働きも抑制され、前日の疲れを十分に回復させることができます。
＜リラクゼーション睡眠ができる行動＞
・３９～４０度のお風呂に15分浸かる
・寝る前の動作をゆっくり行う
・夕飯を食べてから3時間たってから寝る
・24時までに寝る
このリラクゼーション睡眠を取るには就寝前の過ごし方を
ルーティン化することがおすすめです！
それに加えて頭皮のマッサージをしてあげるとより効果がUPします！！
最後までお読みいただきありがとうございます^^
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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