緊張型睡眠とリラクゼーション睡眠

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパivy恵比寿店です。

睡眠には2種類あるのをご存知ですか？

わかりやすくまとめてみました！

・緊張型睡眠

毎晩のように夜更かしや眠りが浅いと

交感神経が優位の「緊張型睡眠」になり、

いくら寝てもスッキリせず、心身ともに疲れが取れません。

睡眠中も体は緊張・興奮したまま、脳や内臓が動いている状態です。

＜緊張型睡眠になりやすい行動＞

・就寝直前までスマホやテレビを見る

・夜も昼間の様な明るい照明で過ごす

・食べてすぐ寝る

・寝酒

・リラクゼーション睡眠

心身ともにリラックスしていてゆっくり睡眠出来ている状態。

脳や内臓の働きも抑制され、前日の疲れを十分に回復させることができます。

＜リラクゼーション睡眠ができる行動＞

・３９～４０度のお風呂に15分浸かる

・寝る前の動作をゆっくり行う

・夕飯を食べてから3時間たってから寝る

・24時までに寝る

このリラクゼーション睡眠を取るには就寝前の過ごし方を

ルーティン化することがおすすめです！

それに加えて頭皮のマッサージをしてあげるとより効果がUPします！！

最後までお読みいただきありがとうございます^^

皆様のご来店心よりお待ちしております。