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緊張型睡眠とリラクゼーション睡眠


みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパivy恵比寿店です。


睡眠には2種類あるのをご存知ですか?


わかりやすくまとめてみました!



・緊張型睡眠


毎晩のように夜更かしや眠りが浅いと


交感神経が優位の「緊張型睡眠」になり、


いくら寝てもスッキリせず、心身ともに疲れが取れません。


睡眠中も体は緊張・興奮したまま、脳や内臓が動いている状態です。



<緊張型睡眠になりやすい行動>


・就寝直前までスマホやテレビを見る


・夜も昼間の様な明るい照明で過ごす


・食べてすぐ寝る


・寝酒



・リラクゼーション睡眠


心身ともにリラックスしていてゆっくり睡眠出来ている状態。


脳や内臓の働きも抑制され、前日の疲れを十分に回復させることができます。



<リラクゼーション睡眠ができる行動>


・39~40度のお風呂に15分浸かる


・寝る前の動作をゆっくり行う


・夕飯を食べてから3時間たってから寝る


・24時までに寝る



このリラクゼーション睡眠を取るには就寝前の過ごし方を


ルーティン化することがおすすめです!


それに加えて頭皮のマッサージをしてあげるとより効果がUPします!!


最後までお読みいただきありがとうございます^^

皆様のご来店心よりお待ちしております。




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