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睡眠時無呼吸症候群チェック

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。


皆様、寝ている時にいびきをかかれる方は多くいらっしゃるかと思います。


その中でも、『ぐー、ぐー、、、、ぐー』と途中で呼吸が止まる方、いらっしゃいませんか?


お心当たりのある方、『睡眠時無呼吸症候群』かもしれません!


『睡眠時無呼吸症候群』とは、大きないびきをかき、睡眠中に何度も呼吸が止まる病気です。


医学的な定義としては、10秒以上呼吸が止まる「無呼吸」や、呼吸が弱くなる「低呼吸」が、1時間あたり5回以上繰り返される状態をいいます。


まずはご自身が無呼吸症候群に当てはまるのか、セルフチェックをしてみましょう


・いつでもどこでもぐっすり眠れる自信がある

・朝起きると喉が痛い、年を実感する

・ふと気づくと口呼吸になっている

・最近、夜間トイレで起きる

・20歳時より10キロ太った

・幼少から鼻炎、歯並びが悪い

・血縁に、いびき+心循環疾患・脳血管障害の人がいる


いかがでしょうか?


大きないびきを指摘されたことがあり、さらにチェック項目が一つでも該当する人は要注意です。


無呼吸症候群には大きくわけて3つの種類がございます。


閉塞型・空気の通り道の上気道が狭くなって発症


中枢型・気道は狭くないが呼吸中枢の機能が異常を起こし発症


混合型・両方が発症


なかでも最も多いのが閉塞型となります。

症状を強く感じる方は病院の受診をお勧め致しますが、ご自宅でも少しでも症状を緩和させる方法もございますのでご紹介いたします!


1、横向きで寝る 

2、枕を高さを姿勢に合わせる

3、舌の根っこの筋肉を鍛える


なかでも、舌の根っこの筋肉を鍛えることがおすすめです!


『舌出し運動』


思い切りあかんべえをするように舌を前に突き出します。これだけです。

15秒間を2回、1日1分ほどしていただくと、

舌の根元の筋肉を鍛えることができます。


ご自身や周りの方で無呼吸症候群の疑いがある場合は、放置せず、しっかりと質の高い睡眠が取れますよう、睡眠時の呼吸に意識を向けてみてくださいませ!


新感覚ドライヘッドスパ でも睡眠改善に繋がりますので是非皆様のご来店心よりお待ちしております!


最後までお読みいただきありがとうございます!


If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________


新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室/プライベートサロン/睡眠改善

📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online

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