睡眠の質をあげる入浴

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

皆様は睡眠時間をたくさん作れていますか？

入浴方法を工夫することで睡眠の質を上げるチャンスもあるのでご紹介します。

【眠りにつく時間が近くなるポイント】

体の中では睡眠ホルモンと言われている「メラトニン」の分泌が始まります。

脈拍・深部体温・血圧が下がっていき、体が眠りにつく準備を始めます。

深部体温は、体温計などで測れる体の表面の温度ではなく、体の中心部の温度です！

眠る時に深部体温は下がると、体の表面の温度は上がっていきます！

眠りについた時に体が休息できる状態をつくるため、深部体温が外部に熱を逃がすので、入浴にはこの深部体温のリズムをサポートする効果があります。

湯船に浸かることで深部体温が上がり、スムーズに眠りにつく状態を整えていくことができます。

シャワーだけで済ませるのではなく、夜は湯船に浸かることをおすすめします！

お湯の温度は、ご自身のその日の体温のプラス2℃くらい、だいたい40℃前後がベストです。

体の深部体温が下がるのを待つため、入浴は眠る1時間前に終わらせると良い睡眠が取れやすくなりますので、ぜひ、試してみてくださいね！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online