top of page

睡眠と体重の関係性

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。


だんだんと寒くなるこの季節は、睡眠も意識して環境を整えないと質の高い睡眠を得られない状態になりやすいです。

 

本日は睡眠不足と体重の関係をご紹介していきます。

 

《体重の増加と睡眠》

現在、世界の人々の体重は、増加傾向にあります。その因子は様々ですが、見落とされがちなのが不眠です。

 

因みにシカゴ大学の睡眠研究博士は睡眠不足は「肥満への王道」と言われています。

睡眠が足りない人は、しっかり眠る人と比べて、血糖を下げるインスリンが40%も多く必要になります。

 

さらには、寝不足の人の体内で起こる現象として満腹感を与えてくれるレプチンというホルモンが減少し、食欲刺激ホルモンのグレリンが増えていきます。

 

このようにして様々な因子から、眠らない人の摂取カロリーは、きちんと眠る人より300キロカロリーも多くなります!

 

つまり睡眠が足りないとお腹が減りやすく、

糖分が多めの食事を欲するようになり健康バランスが乱れ悪循環になります。

 

 

≪睡眠不足と肥満スパイラル≫

体重の重たい方は、気道が狭くなり睡眠時無呼吸に悩む方も少なくありません。

これは睡眠時の安定した呼吸の妨げになり、

結果睡眠を断片化させ、眠っても疲労感を高めてしまいます。

この状態から空腹感がさらに高まり、

睡眠不足から引き起きる【肥満スパイラル】に陥ってしまいます。

眠れる身体を整えるには呼吸が大切です。

深呼吸をすることはスムーズな入眠にとても有効です。

息を吸うときは交感神経が働いて体が緊張しますが、吐くときは副交感神経が働いて体の力が抜けて緩みます。

特に寝る前には深呼吸をして、吐く息を長くすることが効果的です!

_

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。


If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________


新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室/プライベートサロン/睡眠改善

📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online

最新記事

すべて表示

眠気を覚ますツボ!

みなさんこんにちは! 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です! みなさまはお仕事中や、ここ一番というときに眠くなったご経験はないでしょうか? 仮眠をとることができれば一番いいのですが なかなかとれないというときは 耳を引っ張ってみてください! 両手で左右の耳たぶを持ち、 下にゆっくり引っ張ったら離すを繰り返します。 最後に耳全体を揉んであげれば 体が自然と温まり活動的になります

ほうれい線マッサージ

みなさんこんにちは! 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です! パソコンやスマホを長時間にわたって使用したあと、とても目が疲れているなぁと感じますよね。 その晩はきまって睡眠が浅くなり、翌朝は疲れたお顔に。 そして、口元にはほうれい線が…! ほうれい線、気になりますよね。 このほうれい線の出現にはさまざまな要因がありますが 主には【側頭筋の癒着】が関係していることが多いようです

ヘッドスパ後の過ごし方。

みなさんこんにちは! 恵比寿東口にあるマッサージ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。 ヘッドスパをした後は頭がスッキリして爽快な気分になりますよね^^ ヘッドスパ後のおすすめ過ごし方のは 水分をこまめに摂ることです! 循環が良くなり体の中の老廃物が水分を摂ることで排水されやすくなります! 注意する点は、 血流がよくなるため普段よりアルコールが回りやすくなってしまいます! 飲酒量を

bottom of page