みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy恵比寿店です。
更年期障害と聞くと女性の加齢によるホルモンバランスの乱れを連想される方も多いかもしれません。
実は女性だけではなく、男性にも更年期障害というものがある事をご存知ですか？
【主な症状】
・気分が落ち込みやすくなった
・イライラする
・寝れない
・頭痛、めまい
・異常に汗をかく
男性ホルモンが急激に減少したときに、ホルモンバランスの乱れに体がとまどい、様々な不調が出てくるのです。
【男性ホルモンが減少する原因】
この原因は、主にストレスといわれています。
男性更年期障害は、メタボリックシンドローム、心筋便塞、脳梗塞、がん、などの生活習慣病のリスクも高まります。
それらの不調を改善する為に、食生活、運動などの生活習慣の見直しだけでなく、睡眠の質の改善はとても有効的です。
質の良い睡眠中は、副交感神経が働くため男性ホルモンの分泌が活性化されます。
質の良い睡眠週間を作るには、
朝起きてからの行動から繋がっています。
起床時間、就寝時間をなるべく一定にし、朝日を浴びた後は、たんぱく質やビタミン、ミネラル等のバランスの良い和朝食をよく噛んで食べてみてください。
そして、夜は出来るだけご自身のリラックスできる環境で、パソコンやスマホをお手元から離して、お食事はまたよく噛んで、召し上がってみて下さい。
体温のプラス2℃のお風呂に、就寝1時間ほど前に、ゆっくりと浸かって、頭皮をマッサージで解してあげましょう。
定期的なヘッドマッサージは、血行促進や寝つきに影響を与える為とても効果があるのです。
ぜひ生活習慣の見直しに、
そして、副交感神経優位な睡眠へ、ヘッドマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか？
是非一度、新感覚ドライヘッドスパ お試しくださいませ！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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