片頭痛には良質な睡眠を

2023年10月25日読了時間: 2分

みなさんこんにちは！

恵比寿東口にあるマッサージ新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。

現代社会、片頭痛でお悩みのかたは、少なくはないようです。

片頭痛の改善のために、ぜひ見直してほしいのが睡眠です。

『効果的な睡眠のためにできること』

・眠る1時間前までに入浴を済ませておく

・眠る2時間前になったらスマホ・PCなどは見ない、触らない

・部屋を暗くし、できるだけ音を遮断する。

・ゆったりとした動きやすい服装に着替える。

・自分の身体に合った枕を使うこと。

大切な睡眠中の寝がえりの為、高反発枕やマットレスがおすすめです！

・寝酒は眠りの質を浅くしてしまうので、控える。

質の良い睡眠は、拡張した脳の血管を元に戻してくれるとも言われています。

片頭痛に悩んだ時は暗くて静かな部屋で休み、そのまま眠ってしまうのも良いかもしれません。

また、毎晩7時間程度の睡眠を目安に心がけ、睡眠不足にならないようにしましょう！

過度の睡眠はかえって片頭痛の原因になるので、

休日の寝溜めや長時間の昼寝は避けた方が良く、

休日でも平日と同じくらいの時間に起きるよう心がけ、お昼寝も20分間程度にとどめましょう！

何千というお客様の頭を触らせていただいておりますので、是非、新感覚ドライヘッドスパもご体験くださいませ♪

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室/オイルマッサージ/睡眠改善

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