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片頭痛には良質な睡眠を

みなさんこんにちは!

恵比寿東口にあるマッサージ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。


現代社会、片頭痛でお悩みのかたは、少なくはないようです。


片頭痛の改善のために、ぜひ見直してほしいのが睡眠です。


『効果的な睡眠のためにできること』


・眠る1時間前までに入浴を済ませておく


・眠る2時間前になったらスマホ・PCなどは見ない、触らない


・部屋を暗くし、できるだけ音を遮断する。


・ゆったりとした動きやすい服装に着替える。


・自分の身体に合った枕を使うこと。


大切な睡眠中の寝がえりの為、高反発枕やマットレスがおすすめです!


・寝酒は眠りの質を浅くしてしまうので、控える。


質の良い睡眠は、拡張した脳の血管を元に戻してくれるとも言われています。


片頭痛に悩んだ時は暗くて静かな部屋で休み、そのまま眠ってしまうのも良いかもしれません。


また、毎晩7時間程度の睡眠を目安に心がけ、睡眠不足にならないようにしましょう!


過度の睡眠はかえって片頭痛の原因になるので、

休日の寝溜めや長時間の昼寝は避けた方が良く、

休日でも平日と同じくらいの時間に起きるよう心がけ、お昼寝も20分間程度にとどめましょう!


何千というお客様の頭を触らせていただいておりますので、是非、新感覚ドライヘッドスパ もご体験くださいませ♪

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。


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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室/オイルマッサージ/睡眠改善


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