みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
リラクゼーション睡眠を取れる
最高のルーティンをご紹介いたします！
まず夕食は午後8時頃までに済ませるのがベスト！
食後あまり時間を置かずに就寝すると、
内臓が休まらずに眠りが浅くなってしまいます。
8時ごろに食事をとるのが難しい方は、就寝の3時間前に食事を済ませましょう^^
入浴は３９～４０度くらいのぬるめのお湯に15分程浸かると、
副交感神経の働きが良くなり睡眠の質を高めてくれます！
あまり熱いお湯に入ったり、シャワーだけで済ますのはNGです。
熱いお湯に浸かると逆に交感神経が働き身体は興奮状態に、
シャワーだけだと十分に体温が上がらず、十分に血液の循環もせず、
疲労回復効果も低くなってしまいます。
食事や入浴の後は交感神経を刺激しないように
意識的にゆったりと過ごす事が大事です！
寝る直前のお酒は眠りが浅くなるので、
お酒を飲むなら早めの時間帯にたしなむ程度に！
就寝の30分前にはスマホを置き、リラックスしてベッドに入れば、
眠れないなんてことは無縁になります♪
毎日同じくらいの時間に寝起きして規則正しく生活することで
睡眠の質が高まり、自律神経も整ってくるのです。
まずは何か一つでも習慣を変えて、癖付けてみましょう！
一気に生活習慣を変えるのは難しいので、少しづつ
深く眠れる体質に改善していきましょう♪
新感覚ドライヘッドスパ でも
睡眠の質を整えていってくださいね^^
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
____________________________________________
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo ____________________________________________
Comentários