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深く眠れる最高のルーティン

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。


リラクゼーション睡眠を取れる

最高のルーティンをご紹介いたします!



まず夕食は午後8時頃までに済ませるのがベスト!


食後あまり時間を置かずに就寝すると、


内臓が休まらずに眠りが浅くなってしまいます。


8時ごろに食事をとるのが難しい方は、就寝の3時間前に食事を済ませましょう^^


入浴は39~40度くらいのぬるめのお湯に15分程浸かると、


副交感神経の働きが良くなり睡眠の質を高めてくれます!


あまり熱いお湯に入ったり、シャワーだけで済ますのはNGです。


熱いお湯に浸かると逆に交感神経が働き身体は興奮状態に、


シャワーだけだと十分に体温が上がらず、十分に血液の循環もせず、

疲労回復効果も低くなってしまいます。


食事や入浴の後は交感神経を刺激しないように


意識的にゆったりと過ごす事が大事です!



寝る直前のお酒は眠りが浅くなるので、

お酒を飲むなら早めの時間帯にたしなむ程度に!



就寝の30分前にはスマホを置き、リラックスしてベッドに入れば、

眠れないなんてことは無縁になります♪


毎日同じくらいの時間に寝起きして規則正しく生活することで

睡眠の質が高まり、自律神経も整ってくるのです。


まずは何か一つでも習慣を変えて、癖付けてみましょう!


一気に生活習慣を変えるのは難しいので、少しづつ

深く眠れる体質に改善していきましょう♪


新感覚ドライヘッドスパ でも

睡眠の質を整えていってくださいね^^


皆様のご来店心よりお待ちしております^^


最後までお読みいただきありがとうございます。


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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室/プライベートサロン/睡眠改善   📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo  ____________________________________________

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