水分補給の大切さ

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

皆様は水分補給しっかり取れていますか？

私たち人間のカラダは、約55～60％が水分だといわれており、新生児は約80％が水分なんです！

【水分補給】

１回につきコップ１杯くらい（150～250ml）の水を1日に６～８回飲みます！

そして、1日約1.5lがいいそうです。

水分補給のタイミングご紹介致しますので、ぜひ参考にしてみてください！

・起床時

寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足になっていますので、朝一番の水はとても大切です！

・スポーツをするとき

運動中にはたくさんの汗をかきます。

体重の2％の水分を失うと、軽い脱水症状になることもありますのでご注意ください！

ハードな運動でない場合は、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むといいですよ！

・入浴時

入浴による発汗で、水分を失いますので、必ず水分補給をしましょう。

・就寝前

就寝前の水分補給もとても大切です！

コップ１杯の水を飲んでいただき、睡眠とるといいです。

是非、少し意識して水分補給をしてみてください！

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皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online