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暑いと眠りが浅くなる

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。


最近なんだか寝付きが悪いという事はないですか?


特に暑い夏は誰もが他の季節より眠りが浅く

短くなる傾向があります!


不眠症のきっかけは精神的緊張やストレス、


環境の変化、体調の変化、飲食の摂り方など


様々あり複合していることも多いですが、


それらのきっかけが夏に起こるとより眠りにくくなってしまうそうです。


不眠症で大切なのは慢性化させないための初期の対応。


眠れないことそのものへの不安や焦りが

心身に緊張をもたらし、さらに眠れなくなるというネガティブな循環を避けたいです。


本日は、少しでも快適な睡眠を得るための方法をいくつか紹介します!



・身体の隠れた冷えと自律神経の乱れを改善


クーラーの使用により身体は意外と冷えます。


また、室内外の温度差が大きいため自律神経が乱れ、


睡眠に影響します。そんな時はシャワーで済ませず、

ぬるめのお風呂に浸かりましょう!



・意識的に陰陽の切り替えを


就寝前は意識的に興奮を鎮めて陽から陰への転換を。


部屋の照明をおとして、心穏やかに過ごす時間をつくりましょう!



・就寝時の汗対策


吸湿速乾機能の下着・肌着を用いるなど、


衣類を工夫して就寝中の不快感を軽減しましょう!


新感覚ドライヘッドスパ でも是非お待ちしております!^^


皆様のご来店心よりお待ちしております^^


最後までお読みいただきありがとうございます。


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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室/プライベートサロン/睡眠改善   📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo  ____________________________________________

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