みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
みなさん、必要アミノ酸って知っていますか？
本日は、必要アミノ酸についてお話します。
人体を構成するのに必要となる栄養素の一つが『タンパク質』
タンパク質は筋肉の主な構成要素ですが、それ以外にも内臓や皮膚、毛髪や爪などの構成要素となっていたり、体内で働く酵素やホルモンの材料になっていたりします。
人体を構成しているタンパク質ですが、これらは分解すると20種類のアミノ酸から成り立っています。
その中でも、体内で十分に合成することができないものを、『必須アミノ酸』と言い、これらは食事での摂取が必要になります。
必須アミノ酸は以下の９種類です。
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・メチオニン
・リジン
・フェニルアラニン
・トリプトファン
・スレオニン
・ヒスチジン
バリン、ロイシン、イソロイシンの3種は『BCAA』の呼び方で有名ですね。
トリプトファンも快眠に必要なセロトニンの生成に必要なアミノ酸として近年注目を集めています。
人体の構成に必要なアミノ酸は必須アミノ酸以外にも11種類あります。
これらは「非必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で合成することが可能なアミノ酸です。
基本的には体内で合成される量で間に合いますが、グルタミンやアルギニンは状況によっては大量消費されるため、そういった場合は食事からの摂取が必要となります。
タンパク質（アミノ酸）が不足すると、筋力や筋肉量の低下が見られるだけでなく、骨量の減少や貧血、免疫力の低下、肌荒れなどの原因となります。
最近、体調がすぐれない…
病気ではないのに何だかスッキリしない…
なんて方は、アミノ酸が不足しているのかもしれません！
一度、食事を見直してみましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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